产后妈妈的盆底功能还“年轻”吗？

  产后女性盆底，从妊娠期开始，就收到不同程度的压迫，加上分娩过程的损伤，产妇的盆底容易出现各种盆底肌疾病（盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、尿失禁、阴道松弛,性功能障碍），所以我们要做好盆底康复，对有效预防和治疗盆底功能障碍具有重要作用。其中，重度以下的盆腔器官脱垂，考虑到产妇的特殊时期和体质，我们并不建议采取药物治疗和手术，以下就是最合适的四大康复方式。
       一、Kegel训练
       凯格尔训练（kegel训练）是盆底肌康复最伟大的发明，这个运动对于恢复盆底肌、提高性生活质量具有重大意义。凯格尔训练通过收缩阴道、尿道、肛门，锻炼盆底肌肉，可以改善盆底肌力差，治疗轻中度的脏器脱垂以及尿失禁。
凯格尔训练需要持之以恒，不断加强力度和时间。但正确的凯格尔训练，才是有效的，训练方式错误，会有反作用。建议在专人指导后开始训练，训练时间至少为3个月。
       二、阴道哑铃
       阴道哑铃属于盆底肌肉锻炼器，其外形像健身器材里的哑铃，是盆底肌训练时使用的康复器，其医学上的原理也是遵循凯格尔训练，其物理原理是利用地心引力，小球放入体内后重力作用下自然下坠。阴道内壁肌肉就会不自觉地收紧，从而达到锻炼的效果。
       三、电刺激
       电刺激属于被动收缩训练，通过低频电刺激，可刺激盆底肌肉作有节律的收缩和放松，使之得到被动锻炼，进而达到增加肌力的效果。对于盆腔肌肉十分软弱无力，或是无法找出正确肌肉群的女性，可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。
       四、生物反馈
       在阴道内放置肌电探头，将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号，使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。训练者可以看着荧幕，根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉，做得不对时，也可以从临视器上看出来并及时纠正。这种高科技的生物反馈技术，使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况，并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧，从而大大提高治疗效果。